Ada banyak kesalahpahaman tentang manfaat mengonsumsi vitamin B dalam bentuk suplemen.
Banyak orang secara keliru percaya bahwa suplemen hanyalah pengobatan alternatif untuk semua jenis penyakit. Ini tidak benar sama sekali. Meskipun beberapa suplemen dapat mengobati banyak tanda dan gejala yang terkait dengan sejumlah penyakit, hanya sedikit yang memberikan manfaat nyata bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Vitamin B sebenarnya adalah sekelompok senyawa penting yang larut dalam air, yang memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Meskipun vitamin ini memiliki nama yang mirip, mereka sebenarnya adalah zat yang berbeda secara kimiawi yang sering kali hidup berdampingan dalam makanan yang sama. Secara umum suplemen makanan yang mengandung kedelapan vitamin ini disebut vitamin B kompleks.
Vitamin dan mineral ini dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan, tetapi tidak selalu memberikan manfaat yang bermanfaat kecuali jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang sangat besar. Ini bisa sangat berbahaya, terutama jika menyangkut keluarga vitamin B, karena ada beberapa bentuk kekurangan vitamin yang juga dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Karena banyak bentuk vitamin B yang larut dalam lemak, sangat mudah untuk rusak karena pemasakan atau bahkan oksidasi dengan adanya udara.
Memasak menghancurkan vitamin B kompleks, yang paling mudah diuraikan dengan cara ini, meskipun proses ini tidak selalu menghancurkan semua vitamin dalam makanan.
Vitamin B juga dapat dirusak oleh mikroorganisme yang ada dalam sistem pencernaan. Bakteri dan jamur dapat menyebabkan kerusakan usus ketika sistem kekebalan tubuh gagal merespons zat-zat ini yang terlalu banyak jumlahnya.
Sistem kekebalan mungkin tidak dapat bereaksi secara memadai jika tubuh mengalami banyak tekanan dan membutuhkan peningkatan nutrisi dengan cepat. Namun, ketika tubuh mengalami infeksi kronis, tubuh tidak akan mampu merespons dorongan dari sistem kekebalan tubuh secara memadai, yang mengakibatkan komplikasi kesehatan yang serius.
Ketika datang ke penggunaan suplemen makanan untuk mengatasi efek kekurangan ini dan lainnya, pilihan terbaik adalah dengan mengambil multivitamin harian yang mengandung semua vitamin B yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi secara optimal. Suplemen juga harus mengandung sejumlah kecil asam folat dan zat besi, karena membantu meningkatkan penyerapan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. dan membantu mencegah kekurangan lainnya juga.
Banyak penelitian telah dilakukan untuk menunjukkan bahwa asupan vitamin B dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan, dan hasil ini telah dikonfirmasi oleh uji klinis. Jika Anda ingin memanfaatkan manfaat suplemen ini, pastikan untuk mendapatkan sebanyak mungkin dalam makanan sehari-hari Anda sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat yang maksimal.
Jenis vitamin B yang paling umum adalah yang ditemukan secara alami di beberapa makanan dan minuman.
Anda dapat mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang diperlukan dengan makan banyak buah dan sayuran, meskipun tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin ini, seperti sayuran berdaun gelap, bayam, dan collard greens. Beberapa orang tidak akan bisa mencerna makanan ini, jadi Anda harus memeriksakan diri ke dokter atau ahli diet sebelum memulai diet kaya makanan ini. .
Beta Karoten adalah jenis vitamin lain yang harus Anda pertimbangkan. Vitamin ini dapat ditemukan pada sayuran berwarna cerah, wortel, kacang polong, ubi jalar dan labu. Jika Anda makan banyak makanan ini, Anda mungkin ingin memasukkan makanan ini ke dalam makanan harian Anda untuk mendapatkan beta karoten sebanyak mungkin.
Ada juga vitamin yang dapat Anda konsumsi dalam suplemen, tetapi ini jauh lebih jarang digunakan. Vitamin C adalah salah satunya. Ia memiliki banyak sekali manfaat, antara lain mampu melawan infeksi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal berbagai penyakit, meski suplemen yang mengandungnya juga dapat memiliki efek samping.
Beberapa orang tidak suka mengonsumsi vitamin jenis ini karena rasa dan baunya yang tidak sedap, tetapi dapat bermanfaat untuk situasi tertentu, seperti mengobati pilek atau sakit tenggorokan. Mengonsumsi terlalu banyak satu jenis vitamin, seperti vitamin C, dapat menyebabkan mual dan diare, jadi penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba mengonsumsi suplemen apa pun.